比较适合比赛前的练习

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沙巴体育6月1日讯:赛前练习不但能让练习者从思想和身体上做好充分的赛前准备,而且能提高练习者的兴奋度。练习的方法是多种多样的,有的用几分钟就可完成,有的则要分几天来完成。这些赛前练习目的不一、形式不同,有的是突出演练重点攻守战术,有的是针对对手的特点训练,有的则是为了千扰对方球队的比赛节奏等。

赛前练习

1.传接球结合上篮练习

练习者分A、B两列站在罚球线两端或靠近中线;A列的第一个持球者先传球给B列的同伴,然后接他的回传球做行进间上篮;A列的第二个练习者上前抢篮板球,再将球传给B列中的第二个同伴做行进间上篮。如此反复直至每位球员均得到充分练习。

2.罚球区两翼急停跳投练习

练习者分成持球者和徒手者两组,持球者沿边线运球到罚球线的两翼急停跳投时,徒手者向篮下跑去抢篮板球,得球后运球到中线。两人交换位置依次练习。

3.跳起空中传接球打板练习

全队分两列站在罚球线两端;左端第一个球员运球至篮下,用球碰篮板,右端第一个球员上前接住球并再次碰篮板;每位球员完成动作后跑到另一列最后,等待下一次的接球打板;待前面球员打板动作完成后,就启动接反弹球,直接对篮板托球,完成后跑向另一列,等待下一轮。

4.原地体前后交替运球练习

双脚开立半蹲;左手持球,在体前向右侧击地运球;右手接球向左侧击地运球;左手绕体后向右侧击地运球;右手接球绕体后向左侧击地运球。反复练习。

5.胯下双手击地传接球练习

双脚开立,双手持球于胸前;双手向胯下后击地传球,双手迅速绕后接球;再向胯下前击地传球,双手迅速绕前接球反复练习。

6.胯下双手交替接球练习

双脚开立半蹲;右手在前,左手在后持球于胯下;放开球时,右手迅速绕后,左手迅速绕前,在球未落地前接住球;双手依次在胯下交替接球。