抢篮板球技术与训练

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沙巴体育6月4日讯:抢篮板球技术与训练

篮板球

一.抢前场篮板球

抢前场篮板球又称抢进攻篮板球,可以增加本方进攻次数和得分机会,增强本队投篮的信心,从而提高投篮命中率。

1.要点

判断准确,虚晃抢位,摆脱阻挡,跨跃跳起,抢中带冲,高空护球。

2.易犯错误

①对球反弹方向与落点判断不准确,不会冲抢,或抢占不到有利位置。

②起跳时机掌握不好,脚步运用不当,该用滑步时用跳步,该用跳步时用滑步。

3.纠正方法

①快速移动接球练习:练习者投篮后向球的方向移动接球,提高预判断能力和快速移动能力。

②自抛自抢空中抢球练习:熟练掌握起跳时机,提高判断的准确性。

二.抢后场篮板球

抢后场篮板球又称抢防守篮板球,可以中断对方的进攻,削弱其进攻力量,也可以使本队获得更多抢篮板球后发动快攻反击的机会。

1.要点

判断冲抢意图,积极移动脚步,观察球的落点,先挡人后抢球,挡中必须凶狠,空中稳稳得球。

2.易犯错误

①抢篮板球时,只顾看球不顾挡人,或只顾抢位挡人而不顾看球。

②空中抢球不伸展,动作迟钝不够大胆果断,或动作过猛造成犯规。

③抢到球后的护球意识差,易被人打掉或抢走。

3.纠正方法

①练习者抬头看球或上步挡人时,都要认识到挡人抢位与抢球是一样的重要。

②加强心理素质的培养,增强练习者抢位、抢球意识,训练拼抢篮板球的准确性。

③训练保护球的技术能力,提高抢篮板球与快速一传相衔接的技术,做到及时、快速、准确。

三.抢篮板球技术

1.连续起跳摸高练习:站在篮板下,原地连续单、双脚起跳,单、双手触摸篮板或篮圈;或结合跨步(上步)连续摸高。

2.打球技术练习:两人一组一球,相距一步左右,防守者根据持球者动作,结合其他进攻技术,练习抢、打球动作,增加防守练习难度,掌握技术要领。