篮球个人防守技术与训练-上篇

  来源:沙巴体育

沙巴体育6月4日讯:个人防守技术与训练-上篇

篮球的防守

一.防守不持球者

防守不持球者又称防守无球队员、防守徒手队员。在篮球比赛中,防守者要高度重视,全力防备和破坏对方不持球者移向篮下或在攻击区域内的接球,积极抢、断球或迫使对手在远离球篮的地方接球,以控制和制约对方不持球者,争夺控制球权。

防守不持球者技术包括防纵切、防横切和防溜底线。

1.防纵切

设浅色队为防守者,深色队为进攻者。当位于弧顶进攻者(深色队)的同伴持球时,进攻者寻找机会向篮下纵向切入接球攻击。防守者应设法封堵住纵向切入的进攻者,不让其接球。

①要点:

判断正确,反应迅速,积极移动脚步,挡住进攻者纵向切入路线。

②易犯错误:

判断错误,重心失控,未封堵对方的切入路线。

③纠正方法:

加强防守意识,培养判断能力,训练脚步动作,学会侧滑和转身封堵技术。

2.防横切

设浅色队为防守者,深色队为进攻者。当位于弧顶进攻者(深色队)的同伴持球时,位于45°区域的防守者要设法用脚步或身体防守住进攻者横向切入的路线,不让对方接球攻击。

①要点:

判断正确,反应灵敏,抢步迅速,及时堵截。

②易犯错误:

被对手假动作迷惑而判断失误,重心失控,未封堵住对方的切入路线。

③纠正方法:

培养判断能力,训练快速滑步封堵技术。

3.防溜底线

设浅色队为防守者,深色队为进攻者。当位于弧顶进攻者(深色队)的同伴持球时,位于靠近篮下的防守者设法用身体挡住进攻者向篮下或异侧溜底的移动路线。

①要点:

正确判断对手的位置变化,及时抢占对手前半步位置。

②易犯错误:

注意力不集中,只顾防守有球者,轻易被无球的进攻者从背后溜底。

③纠正方法:

掌握人球兼顾防守的原则,学会追防脚步与转身技术,用积极的移动和身体挡住对方。