关于篮球的传接球技术与训练-下篇

  来源:沙巴体育

沙巴体育6月3日讯:传接球技术与训练-下篇

篮球传接训练

一.单手胸前传球

1.用途

单手胸前传球多用于近距离的快速传递、内线隐蔽传球和通过防守的传球,也可与其他传球方式灵活转换,结合投篮、突破技术运用。

2.优点

持球稳,隐蔽性强,幅度小,出球速度快。

3.要点

传球瞬间,结合虚晃,前臂用力,手腕前屈,手指弹拨,出球迅速。

4.易犯错误

①持球与传球动作不连贯,肘部外展,易于直图2-3-9单手胸前传球臂推球。

②出球幅度过大,臂部用力过猛,手腕、手指拨球无力。

5.纠正方法

①引球练习:练习者双手持球于胸前,做单手向上引球、还原的练习。

②压腕拨球练习:练习者两人一组一球,相对而立,以快速的出球动作练习手腕、手指的弹拨力量。

二.单手体侧传球

1.用途

单手体侧传球是一种隐蔽的传球方法,常用于外围球员传球给内线球员,可与跨步、突破等假动作结合运用。

2.优点

容易与假动作结合,传球速度快,隐蔽性强。

3.要点

跨步、摆臂、引球动作要连贯,屈腕、拨指、体侧出球要协调。

4.易犯错误

①持球摆动停顿,或前摆用力不正确。

②传球时,没有急促有力的扣腕、拨指,造成直臂前摆上挑的错误传球动作。

5.纠正方法

①徒手模仿,做单手体侧传球练习,练习手臂弧线摆动动作。

②练习者三人一组一球;练习时,两人相距3米左右,做单手体侧传球,一人在中间往返跨步消极防守。

三.双手接球

1.用途

双手接球技术常与传球、运球、投篮、突破等技术紧密结合运用。

2.优点

手控球面积大,能减缓球速和过大力量,稳定性强。

3.要点

双手伸臂迎球,手指自然张开,形似球状,待接;当指端触球时,迅速收臂,后引缓冲来球力量,护球置于胸前。

4.易犯错误

①迎球时,两肘外张,手臂僵硬,重心不稳。

②接球时,两臂过度张开,身体易被球砸到。

5.纠正方法

①练习者练习基本站立姿势,两肘自然弯曲,目视前方,放松肌肉。

②练习者连续做伸臂引球动作,或假设触球后的收球动作。

四.单手接球

1.用途

单手接球常与传球、运球、投篮、突破、断球等技术结合运用。

2.优点

敏捷控球,便于隐蔽快速传球。

3.要点

伸臂迎球,掌心朝向来球,指端触球后引,另一手护球,准备下一个连接动作。

4.易犯错误

引球动作不够放松,手腕僵硬,缓冲不够。

5.纠正方法

练习者连续做伸臂引球、手腕放松练习;训练触球时的收臂控球动作。

五.行进间双手传接球

1.用途

行进间双手传接球能在快速行进中与其他技术动作衔接连贯,稳健控球,它不仅常运用在快攻从后场推进到前场中,也普遍运用在阵地进攻中。

2.优点

传、接动作连贯,手脚配合协调,及时有效攻击。

3.要点

常用右(左)脚落地接球,左(右)脚上步,右(左)脚抬起、未落地前球出手。当双手触球时,顺势收臂后引,迅速伸臂、翻腕,最后拨指出球。

4.易犯错误

①脚步节奏不清,快慢不协调,有跨跳动作,身体僵硬。

②双手接球不稳,没有提前预估量,传球偏后,影响同伴接球。

5.纠正方法

①练习者练习自然奔跑,手脚协调,有节奏地做传接球动作练习。

②练习者两臂自然放松,做引臂接球与伸臂传球动作练习。