关于篮球的传接球技术与训练-上篇

  来源:沙巴体育

沙巴体育6月3日讯:传接球技术与训练-上篇

篮球的传接

一.双手胸前传球

1.用途

双手胸前传球常在阵地进攻的助攻和快攻推进阶段使用,也可在跑动中或跳起在空中使用,还可与运球、突破、投篮、假动作等技术结合起来运用,威胁更大,攻击性更强。

2.优点

便于稳定握球,易于支配控球,传球准确性高,适于不同距离、各个方向传球。

3.要点

双臂发力前伸,手腕向外翻转,食指、中指弹拨球,拇指顺势下压,肩、肘关节放松,全身协调用力。

4.易犯错误

①持球,掌心触球,指端没有贴球,肩、腕关节太紧张。

②传球时两肘外展,两臂用力不均匀,臂、腕动作不一致,全身配合不协调。

5.纠正方法

①训练正确的持球动作,传球时由下向上、由内向外翻转并结合急促抖指。注意翻腕和抖指动作的连贯。

②练习者多做“持球一上翻一外翻—伸臂拨球”图2-3-2传球时两肘外展的模仿练习。

③练习者两人一球,面对面间隔3米,做双手胸前传球练习。

二.双手反弹传球

1.用途

双手反弹传球又称击地传球,多用于外线队员传给内线队员,近、中距离的快速传球或突破分球的场合,与其他传球技术结合运用效果更好。

2.优点

着地点低,隐蔽性好,不易被抢断。

3.要点

传球时手腕与手指急促抖动用力,选择击地点距自身2/3处,球弹腰腹部高,传球力量适宜,快速准确到位。

4.易犯错误

①传球时,手臂由上向下方用力,没有向击地点伸直,手腕、手指没有将球传向地面。

②球击地的反弹点离接球者距离太近或太远(不在2/3处)。

③球反弹力量过大,高度过高。

5.纠正方法

①训练徒手传球时双手用力均衡,出手方向一致。

②强调手腕、手指向前下方用力出球,球弹起高度要在腰腹之处。

③练习者两人一组一球,相距3~5米,在距同伴2/3处画一明显标志,明确击地点距离。

三.双手头上传球

1.用途

双手头上传球多用于中远距离的传球,如外围队员的转移传球,或由外向内传球以及抢篮板球后快攻第一传等。适合高个子用于近距离传球,或传给中锋的高吊球,若与突破、运球及其他隐蔽传球结合使用,将增大其攻击力。

2.优点

出手点高,摆臂幅度小,便于头上投篮,易与传球假动作相结合。

3.要点

双手前臂由头后急促向前摆动,带动手腕、手指用力将球抛拨出去。

4.易犯错误

前臂摆动幅度过大,双肘外展动作偏大,屈腕用力不够短促。

5.纠正方法

①先做徒手练习,肘关节朝向前方,前臂用力摆动,屈腕快速短促。

②练习者两人一组一球,面对面相距4~5米,进行双手头上传球练习。

四.单手肩上传球

1.用途

单手肩上传球常用于中远距离传球,尤其是在抢到篮板球后的快攻第传,或快攻偷袭时运用最佳。

2.优点

力量大,动作简单,球速快,准确性高。

3.要点

传球时力求做到蹬地、转体、摆肘、伸臂、扣腕、拨指、出球。

4.易犯错误

①持球手的肘部外展,位置偏前,高度过低,前臂与手腕前扣缓慢,重心前移。

②中远距离传球时,蹬转与手臂配合不协调,易犯推球的错误动作。

5.纠正方法

①模仿练习:练习者侧对墙,做蹬地、转体、摆肘、伸臂、扣腕动作,体会“鞭打”动作的感觉。

②练习者两人一组一球,相距4~5米站立,先缓慢做手的肘部外展单手肩上传球,再逐渐加大距离传球。